21 Hal yang Membanggakan Indonesia di Mata Dunia

Info ini bisa membangkitkan nilai nasionalisme kita.Karena ternyata di tengah-tengah ‘kemirisan’ yang dihadapi terhadap bangsa ini. Ternyata Indonesia memiliki banyak sekali kelebihan yang sayang untuk dibiarkan begitu saja, berikut ini adalah hal yang membanggakan dari Indonesia :

1.Republik Indonesia merupakan Negara kepulauan terbesar di dunia

yang terdiri dari 17.504 pulau (termasuk 9.634 pulau yang belum diberi nama dan 6.000 pulau yang tidak berpenghuni) . Disini ada 3 dari 6 pulau terbesar didunia, yaitu : Kalimantan (pulau terbesar ketiga di dunia dgn luas 539.460 km2), Sumatera (473.606 km2) dan Papua (421.981 km2).

2. Indonesia adalah Negara maritim terbesar di dunia

dengan perairan seluas 93 ribu km2 dan panjang pantai sekitar 81 ribu km2 atau hampir 25% panjang pantai di dunia.

3. Pulau Jawa adalah pulau terpadat di dunia dimana sekitar 60% hampir penduduk Indonesia (sekitar 130 jt jiwa) tinggal di pulau yang luasnya hanya 7% dari seluruh wilayah RI.

* Indonesia merupakan Negara dengan suku bangsa yang terbanyak di dunia. Terdapat lebih dari 740 suku bangsa/etnis, dimana di Papua saja terdapat 270 suku.

4. Negara dengan bahasa daerah yang terbanyak,

yaitu, 583 bahasa dan dialek dari 67 bahasa induk yang digunakan berbagai suku bangsa di Indonesia. Bahasa nasional adalah bahasa Indonesia walaupun bahasa daerah dengan jumlah pemakai terbanyak di Indonesia adalah bahasa Jawa.

5. Monumen Budha (candi) terbesar di dunia

adalah Candi Borobudur di Jawa Tengah dengan tinggi 42 meter (10 tingkat) dan panjang relief lebih dari 1 km. Diperkirakan dibuat selama 40 tahun oleh Dinasti Syailendra pada masa kerajaan Mataram Kuno (750-850).

6. Tempat ditemukannya manusia purba tertua di dunia,

yaitu : Pithecanthropus Erectus yang diperkirakan berasal dari 1,8 juta tahun yang lalu.

7.Republik Indonesia adalah Negara pertama yang lahir sesudah berakhirnya Perang Dunia II pada tahun 1945. RI merupakan Negara ke 70 tertua di dunia.

8.Indonesia adalah Negara pertama (hingga kini satu-satunya) yang pernah keluar dari Perserikatan Bangsa Bangsa (PBB)

pada tgl 7 Januari 1965. RI bergabung kembali ke dalam PBB pada tahun 1966.

9.Tim bulutangkis Indonesia adalah yang terbanyak merebut lambing supremasi bulutangkis pria, Thomas Cup, yaitu sebanyak 13 x (pertama kali th 1958 & terakhir 2002).

10. Indonesia adalah penghasil gas alam cair (LNG) terbesar di dunia

(20% dari suplai seluruh dunia) juga produsen timah terbesar kedua.

11. Indonesia menempati peringkat 1 dalam produk pertanian,

yaitu : cengkeh (cloves) & pala (nutmeg), serta no.2 dalam karet alam (Natural Rubber) dan minyak sawit mentah (Crude Palm Oil).

12. Indonesia adalah pengekspor terbesar kayu lapis

(plywood), yaitu sekitar 80% di pasar dunia.

13. Terumbu Karang (Coral Reef) Indonesia adalah yang terkaya (18% dari total dunia).

14. Indonesia memiliki species ikan hiu terbanyak didunia yaitu 150 species.

15. Biodiversity Anggrek terbeser didunia :

6 ribu jenis anggrek, mulai dari yang terbesar (Anggrek Macan atau Grammatophyllum Speciosum) sampai yang terkecil (Taeniophyllum, yang tidak berdaun), termasuk Anggrek Hitam yang langka dan hanya terdapat di Papua.

16. Memiliki hutan bakau terbesar di dunia.

Tanaman ini bermanfaat ntuk mencegah pengikisan air laut/abrasi.

17. Binatang purba yang masih hidup

: Komodo yang hanya terdapat di pulau Komodo, NTT adalah kadal terbesar di dunia. Panjangnya bias mencapai 3 meter dan beratnya 90 kg.

18. Rafflesia Arnoldi yang tumbuh di Sumatera adalah bunga terbesar di dunia.

Ketika bunganya mekar, diameternya mencapai 1 meter.

19. Memiliki primata terkecil di dunia ,

yaitu Tarsier Pygmy (Tarsius Pumilus) atau disebut juga Tarsier Gunung yang panjangnya hanya 10 cm. Hewan yang mirip monyet dan hidupnya diatas pohon ini terdapat di Sulawesi.

20. Tempat ditemukannya ular terpanjang di dunia

yaitu, Python Reticulates sepanjang 10 meter di Sulawesi.

21.Ikan terkecil di dunia

yang ditemukan baru-baru ini di rawa-rawa berlumpur Sumatera. Panjang 7,9 mm ketika dewasa atau kurang lebih sebesar nyamuk. Banyak kan kelebihannya? tinggal cara mengolah dan memeliharanya saja yang harus di dukung dengan kepercayaan diri yang hebat untuk memakai produk kita sendiri.

sumber: http://dunia-panas.blogspot.com/2010/07/21-yang-membanggakan-indonrsia-di-mata.html

Read more »

Astaga, Tiap Tahun Rp 300 Triliun Uang Pajak Digelapkan

Diperkirakan Rp 300 triliun uang pajak yang dibayar rakyat, setiap tahunnya digerogoti dari keuangan negara. Hal ini dilakukan oleh mafia pajak yang ternyata menjadi modus korupsi yang sangat serius dan menjadi perhatian negara.

"Mafia pajak menjadi modus korupsi yang sangat serius di negara ini, dan sulit bagi siapa pun untuk menghitung berapa banyak kerugian penerimaan negara akibat pencurian kekayaan negara ini," kata Bambang Soesatyo, anggota Komisi III DPR-RI yang hadir pada diskusi publik dengan tema "Pencegahan dan Pemberantasan Tuntas Mafia Pajak di Pornografi Keuangan Negara," di Gedung MM Kampus Unsri Bukitbesar Palembang, Sumatera Utara, Senin (11/7).

Diskusi ini digelar Majalah Berita Garda bekerjasama dengan Lembaga Penyelidikan Ekonomi dan Keuangan Negara (LPEKN).

"Pajak negara yang digelapkan oleh mafia pajak dan jaringannya mencapai ratusan triliun rupiah setiap tahunnya," katanya.

Dikatakan, nilai penggelapan uang negara, berdasarkan perkiraan kasar lebih dari Rp 300 triliun.

Menyikapi hal ini, tentu lahir dan tumbuh berkembang di tubuh birokrasi negara, dan tidak dari manapun.

Di hadapan peserta diskusi yang sebagian besar mahasiswa Unsri, Bambang, mengatakan aturan main atau tradisi penelusuran jaringan, kaderisasi sampai dengan distribusi manfaatnya dirancang dan ditetapkan oleh oknum birokrat dipercaya mengutip dan mengelola pajak negera.

Para oknum birokrasi negara itulah yang merancang modus-modus pencurian kekayaan negara dari pajak, dari modus manipulasi restitusi pajak, modus diskon tagihan pajak hingga modus mengalahkan negara di pengadilan pajak.

Dikemukakan, jangan pernah berasumsi bahwa jaringan mafia pajak hanya eksis di lingkungan Ditjen Pajak dan para bos mereka di Kementerian Keuangan saja, tetapi jaringan mafia pajak sudah melebar ke mana-mana, terus ke atas, ke samping dan ke bawah, karena kasus Gayus Tambunan adalah produk kaderisasi mafia pajak.

sumber: http://www.tribunnews.com/2011/07/11/astga-tiap-tahun-rp-300-triliun-uang-pajak-digelapkan

Read more »

Roy Suryo: Posisi Nazaruddin Bisa Dilacak Lewat BBM

Jakarta - Anggota Komisi I DPR Roy Suryo menyampaikan cara melacak keberadaan M Nazaruddin dengan menggunakan kecanggihan teknologi. Menurut Roy, Nazaruddin bisa dilacak lewat PIN BlackBerry Messenger (BBM) yang digunakannya.

"Kalau PIN sudah ketemu, akan ketahuan PIN itu aktif di jaringan mana," jelas Roy, usai menghadiri acara syukuran khitanan anak Ketua Umum PD Anas Urbaningrum, di Jl Teluk Semangka, Kecamatan Duren Sawit, Jakarta Timur, Sabtu (16/7/2011).

Kolega Nazaruddin di Demokrat ini menjelaskan, apabila benar PIN BBM tersebut milik Nazaruddin, maka dapat diketahui PIN tersebut aktif di jaringan selular atau jaringan nirkabel (Wifi). Juga dapat diketahui kapan PIN tersebut aktif, serta lokasi aktifnya.

"Asal orang yang terima BBM itu mau kooperatif, bisa dilacak Nazaruddin," terangnya.

Roy menambahkan, pihak yang berwenang untuk melakukan pelacakan lewat PIN BlackBerry itu adalah polisi. "Wewenang pelacakan itu ada pada kepolisian," imbuh Roy.

sumber: http://www.detiknews..com/read/2011/07/17/042534/1682803/10/wasekjen-pd-pekan-depan-nazaruddin-dapat-sp-3?9922022

Read more »

Menyanyi : Baik untuk kesehatan

1. Menurunkan tekanan darah. Ketika kita menyanyi, emosi surut dan itu
mendorong tekanan darah ke posisi normal.



2. Meningkatkan hormon oxytocin yang mendorong rasa ‘cinta’ meningkat.



3. Membuat kita bernapas lebih mudah, terhindar dari sesak napas.



4. Menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kita jadi lebih rileks.

5. Membantu proses pemulihan penderita stroke. 

Bicara akan sulit
dilakukan penderita stroke. Tetapi bergumam dan menyanyikan lagu akan sangat membantu memulihkan otot –otot bicara.

Nah, jadi mari kita mulai menyanyi. Lagu apa? Apa saja, yang penting membuat hati riang, bersemangat atau justru merasa lebih tenang.

Bagaimana dengan kualitas suara? Ah, itu tidak penting. Sepanjang Anda menyanyi, itu sudah baik. Gampang kan? Ayo kita menyanyi, Ibu! Ajak anak dan suami sekalian. Pasti ada manfaat yang terasa nanti.


sumber: http://preventionindonesia.com/article.php?name=/menyanyi-baik-untuk-kesehatan&channel=news_and_voices/from_our_editor

Read more »

APBD untuk Gaji PNS, Pembangunan Daerah Macet

Jakarta - Hampir seluruh kabupaten/kota di Indonesia mengalokasikan sekurangnya 50 persen lebih pengeluaran daerahnya untuk membayar gaji pegawai negeri sipil. Besaran tersebut dinilai sangat tidak sehat untuk kelangsungan pembangunan daerah bersangkutan.

"Ada yang menarik, 294 kota belanja untuk aparatnya di atas 50 persen dan 116 kab/kota di atas 60 persen. Jadi ini angka yang tidak sehat untuk pembangunan daerah," kata Mendagri Gamawan Fauzi usai pembukaan seminar dan kampanye Dunia dengan 7 Milyar Penduduk di Kantor Wapres, Jl Medan Merdeka, Jakarta Pusat, Rabu (13/7/2011).

Disinggung mengenai wacana moratorium penerimaan PNS, Gamawan mengatakan saat ini belum dibahas. Namun, menurutnya, jumlah PNS di Indonesia hanya sekitar 2,4 persen dari seluruh jumlah penduduk yang artinya tidak terlalu tinggi jumlahnya.

Masalah yang dihadapi sekarang ini, lanjutnya, adalah sebaran PNS yang belum merata. Kemendagri sedang membuat data lebih rinci lagi mengenai sebaran PNS tersebut.

"Jumlah PNS banyak, tapi jangan-jangan yang kita butuhkan tidak ada. Karena bisa saja yang kita butuhkan bidang-bidang tertentu, ilmu tertentu tapi yang ada ilmu yang lain. Ini yang saat ini kita data sampai ke situ lebih rinci lagi," ucapnya.

sumber: http://www.detiknews..com/read/2011/07/13/161615/1680668/10/separuh-apbd-untuk-gaji-pns-pembangunan-daerah-macet?nd991103605

Read more »

Indahnya Pulau Jemur

Pulau Jemur (luas 250 ha) adalah sebuah pulau milik Indonesia yang terletak di Selat Malaka, dekat dengan perbatasan Malaysia. Pulau ini termasuk dalam wilayah Kecamatan Pasir Limau Kapas, Kabupaten Rokan Hilir, Provinsi Riau. Letaknya sekitar 72,4 km dari Bagansiapiapi dan 64,3 km dari Pelabuhan Klang di Malaysia. Pulau ini merupakan pulau terluas dari Kepulauan Arwah, gugusan sembilan pulau, di antaranya Pulau Jemur, Tokong Emas, Tokong Simbang dan Labuhan Bilik.

Pulau jemur ini pada tahun 1960 adalah pulau penghasil ikan terbesar no 2 di dunia setelah norwegia. selain itu Pulau Jemur terkenal dengan panorama alam seperti pantai berpasir putih dan sebagai habitat penyu hijau. Pulau Jemur tidak berpenghuni dan hanya menjadi tempat persinggahan bagi nelayan yang sedang melaut. Sebuah pos TNI-AL didirikan di pulau ini untuk kepentingan pengamatan dan navigasi.

Pulau jemur ini memiliki pemandangan yang indah, pemandangan yang indah ini yang membuat wisatawan betah berlama lama tinggal di pulau ini. Pulau jemur ini amat kaya dengan biota laut dan terumbu karang.

Aktifitas yang dapat dilakukan wisatawan di pulau jemur ini ialah berenang, trakking keliling pulau, memancing dan juga menyelam. Selain itu pulau jemur ini juga memiliki potensi wisata lain yaitu Goa jepang, sisa sisa benteng jepang, mercusuar, batu panglima layar, taman laut dan pantainya yang berpasir kuning.

Penyu hijau menjadi sangat unik karena dikabarkan jenis penyu ini hanya terdapat di perairan sekitar pulau jemur. Penangkaran penyu hijau yang pernah dicanangkan oleh Bupati Rokan Hilir sepertinya kurang berjalan baik karena tempat penangkaran ini tidak dirawat oleh pemerintah setempat.

Untuk menuju pulau jemur ini cukup sulit, kita harus menyewa speed boat kepada nelayan sekitar yang berkapasitas sekitar 60 - 100 penumpang, ini tergantung besar kecilnya kapal. selain itu jarak tempuh yang cukup lama yaitu sekitar 2 jam untuk sampai ke pulau jemur ini.

Untuk akomodasi dan fasilitas di pulau ini juga sangat terbatas, di pulau ini hanya terdapat bangunan mesjid yang cukup bersih dan nyaman yang bisa anda manfaatkan. Selain itu juga terdapat sebuah taman kecil yang berada persis di pinggiran garis pantai. Suasana rileks dan tenang ditambah belum adanya signal operator handphone membuat anda akan melupakan semua kerumitan aktivitas sehari-hari. Luangkan waktu untuk menikmati.

Untuk anda yang berniat untuk menginap di pulau ini harus berkemah, selain itu juga harus membawa bekal makanan sendiri karena pulau ini tidak berpenghuni, dan yang pasti pulau ini tidak memiliki restaurant.

Walaupun kondisi pulau seperti ini, kita harus tetap menjaga pulau ini di karenakan negara tetangga telah mengklaim pulau jemur ini sebagai pulau milik mereka. di bawah ini ada bukti keteganggan antara militer malaysia dan indonesia. Pulau ini sempat menjadi objek sentimen anti-Malaysia di Indonesia, setelah sejumlah media Indonesia pada bulan Agustus 2009 melaporkan bahwa Malaysia bermaksud mengelola Pulau Jemur sebagai tujuan wisata.melalui situs traveljournals.net.Kepemilikan sah Pulau Jemur (dan gugusan Kepulauan Arwah) oleh Indonesia didasarkan atas sertifikat tanah yang dimiliki oleh Raja Siak. Ketegangan ini baru mereda setelah diketahui terdapat pulau bernama Pulau Jemor sebagai bagian dari Kesultanan Selangor.

Foto - foto :

sumber : http://www.pulaujemur.com/id/home.php

Read more »

Polda Tegaskan Ormas Dilarang Turun Sweeping Selama Ramadhan

Kepolisian Daerah Metro Jaya melarang organsisasi masyarakat (ormas) melakukan kegiatan sweeping selama pelaksanaan Ramadhan 2011. Polisi meminta agar masyarakat mempercayakan pengamanan selama bulan Puasa kepada pihak polisi.

"Untuk elemen masyarakat yang melaksanakan razia-razia itu tidak boleh. Undang-undang secara resmi melarang dan dalam KUHP juga sudah melarang. Intinya mereka tidak boleh turun," ujar Kepala Bidang Humas Polda Metro Jaya Kombes Baharudin Djafar saat dihubungi detikcom, Jumat (15/7/2011).

Baharudin mengatakan, pihaknya akan menindak tegas ormas yang tetap melaksanakan sweeping atau razia. Ia menegaskan, razia hanya dapat dilakukan oleh aparat penegak hukum.

"Jika elemen tersebut melakukan razia, maka konsekuensinya akan kita tindak," tegas Baharudin.

Baharudin meminta agar setiap masyarakat untuk melaporkan setiap kegiatan ilegal selama ramadhan. "Kalau memang elemen masyarakat tersebut keberatan tentang suatu hal, maka mereka dapat melaporkan kepada kita, biar kita yang menindak. Mereka (elemen masyarakat) sama sekali tidak boleh melakukan razia," tuturnya.

Guna mengantisipasi adanya sweeping yang dilakukan ormas, polisi akan melakukan patroli di tempat-tempat rawan razia. "Kita turunkan patroli, ditempat-tempat yang rawan dilakukan razia atau hal-hal tertentu, petugas patroli disiagakan disana," ujar dia.

Dalam pelaksanaan ramadhan ini, Polda Metro Jaya akan menurunkan sekitar 20 ribu personel untuk melakukan pengamanan selama pelaksanaan puasa. Personel pengamanan akan disebar di tempat-tempat keramaian.

sumber: http://www.detiknews.com/read/2011/07/16/073832/1682493/10/polda-tegaskan-ormas-dilarang-turun-sweeping-selama-ramadhan

Read more »

9 Dampak Anak Kurang Tidur

Anak-anak yang sering mengalami kesulitan dalam menerima pelajaran di sekolah atau berkonsentrasi mengerjakan tugasnya sering disalahartikan menderita gangguan perilaku berupa sulit memusatkan perhatian atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Tapi sebenarnya jika diamati lebih jauh lagi, anak yang susah berkonsentrasi banyak yang disebabkan karena anak Anda kurang waktu istirahat atau tidur. Hal inilah yang seringkali tidak disadari oleh para orang tua.

Gangguan tidur pada anak terbukti bisa mempengaruhi seluruh anggota keluarga. Anak usia sekolah membutuhkan setidaknya 10 - 12 jam tidur per hari. Pekerjaan rumah, olahraga, kegiatan sesudah sekolah, TV, komputer, dan permainan video game serta kesibukan orang tua dapat berkontribusi pada kurangnya waktu tidur untuk anak-anak.

Sebuah penelitian baru-baru ini telah menunjukan dampak dari seorang anak yang kurang tidur. Diantaranya adalah mudah lelah di siang hari, kesulitan dalam konsentrasi, mudah marah dan frustrasi, serta kesulitan modulasi impuls dan emosi. Berikut ini adalah berbagai macam efek yang ditimbulkan akibat anak kurang tidur:

1. Tidur di Kelas

Ini adalah suatu yang alami bahwa jika seorang anak kurang tidur di malam hari, akibatnya ia pasti tidur di kelas keesokan harinya. Ini berdampak pada hilangnya informasi yang diberikan oleh guru dan mungkin hanya mendengarkan setengah hati. Anak tidak akan merasa segar dan energik.

2. Kurang Konsentrasi

Kurang tidur akan menyebabkan kelelahan pada anak dan ia tak akan bisa fokus dengan baik pada pelajaran yang penting.

3. Pemarah

Kurang tidur dapat menyebabkan anak mudah tersinggung atau perilaku yang cenderung hiperaktif, sehingga sulit bagi anak-anak untuk berkonsentrasi di sekolah.

4. Penurunan IQ

 Para peneliti di University of Virginia menemukan anak-anak yang menderita insomnia mengalami penurunan kecerdasan. Mereka juga dapat skor nilai lebih rendah di sekolah dan mungkin tidak mampu mengembangkan hubungan baik dengan teman sebaya. Para ahli berpendapat bahwa tidur bisa melindungi memori ingatan dari gangguan. Semakin cepat Anda tidur setelah belajar untuk ujian, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengingatnya nanti.

5. Masalah Emosional

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol. Akibatnya bisa terjadi masalah yang berkaitan dengan depresi dan kecemasan. Hal ini dapat membuat anak merasa sedih, marah, lelah, mual dan khawatir sepanjang waktu. Karena dia hanya seorang anak, jadi sulit baginya untuk dapat mengetahui bagaimana menangani emosi-emosi negatif. Anak hanya bisa menangis, kehilangan semua harapan dan kepercayaan diri. Ketakutan mungkin mulai bersarang di dalam pikirannya.

6. Masalah Berat Badan

Sebuah studi dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menemukan bahwa kurang tidur pada anak dapat menyebabkan obesitas. Diketahui, untuk setiap jam tambahan tidur pada anak, risiko berat badan turun sebesar 9 persen. Penelitian ini juga menemukan bahwa anak-anak yang kekurangan tidur 92 persen lebih mungkin mengalami kegemukan pada saat dewasa daripada mereka yang cukup tidur.

7. Sulit Berpikir Logis

Kurang tidur mengakibatkan kelelahan dan bisa membunuh kemampuannya untuk berpikir dengan cara yang logis. Pikiran yang aktif sangat penting untuk seorang anak dapat berpikir logis. Semua pelajaran anak pelajari di sekolah mungkin akan hilang karena kurang tidur.

8. Pengembangan ADHD

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan dan diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa sleep apnea, mendengkur dan gangguan tidur lainnya dapatmemberikan kontribusi terjadinya ADHD pada anak-anak. Orang tua dari anak-anak dengan Attention Deficit Disorder (ADD) biasanya menilai anak-anak mereka lemah dan sering gelisah saat tidur. Bahkan pada beberapa kasus ditemukan anak tersebut lebih sering bangun pada malam hari dibandingkan teman sebaya mereka.

9. Diabetes

Ini adalah satu lagi efek buruk dari kurang tidur pada anak. Kurang tidur pada anak mempengaruhi penyerapan glukosa. Menurut American Diabetes Association, berkurangnya dua jam waktu tidur per malam untuk satu minggu berkaitan dapat mempengaruhi resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Risiko obesitas karena kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di kemudian hari.

sumber : http://health.kompas.com/index.php/read/2011/06/27/16105995/9.Dampak.Anak.Kurang.Tidur

Read more »

5 Cara Alami Pangkas Lemak Perut

PERUT buncit sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan. Kalau cara instan mengecilkan perut bak jauh panggang dari api karena terlalu mahal, ada cara alami.

Banyak orang ingin memiliki tubuh ramping, tapi justru melakoni pola diet yang buruk bagai pencernaan. Tidak hanya diet yang dilakukan menjadikan tubuh kurang serat (25-35 gram rekomendasi/hari), tapi kita juga stres, kurang tidur, dan kurang berolahraga. Simak lima cara alami memangkas lemak dari perut, seperti diulas Self.

1. Kunyah makanan Anda

Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan, antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas. Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.

2. Perbanyak konsumsi bakteri baik

Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per pekan).

3. Makan sering dalam porsi kecil

Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus membantu kerja pencernaan.

4. Makan buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.

5. Bergerak aktif

Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut kembung dan penyakit gastroesophageal.

sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2011/06/30/195/474275/5-cara-alami-pangkas-lemak-perut

Read more »